Bệnh gút là một dạng viêm khớp phổ biến, đặc trưng bởi những cơn đau đột ngột, dữ dội, đỏ và nhạy cảm ở các khớp. Bệnh do dư thừa axit uric trong máu (tăng axit uric máu) gây ra, có thể tạo thành các tinh thể hình kim trong khớp. Mặc dù thuốc thường rất cần thiết, nhưng lối sống hàng ngày của bạn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh và ngăn ngừa các cơn đau tái phát.
Chế độ ăn uống: Lựa chọn thực phẩm thông minh
Những gì bạn ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ axit uric. Mục tiêu không phải là một chế độ ăn kiêng quá khắt khe, mà là một cách tiếp cận cân bằng tập trung vào việc tránh các tác nhân gây kích thích chính.
Các loại thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh:
● Thực phẩm giàu purin: Purin là chất phân hủy thành axit uric.
● Nội tạng: Gan, thận và tuyến tụy.
● Một số loại hải sản: Cá cơm, cá mòi, trai, sò điệp, cá hồi và cá ngừ.
● Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu và thịt lợn.
Đồ uống và thực phẩm có đường: Điều này rất quan trọng. Đồ uống có đường fructose (nước ngọt, nước ép trái cây) và đồ ăn vặt làm tăng đáng kể lượng axit uric được sản sinh.
Rượu: Tất cả các loại đồ uống có cồn đều có thể ảnh hưởng đến nồng độ axit uric, nhưng bia đặc biệt có vấn đề vì nó có hàm lượng axit uric cao.
làm tăng lượng purin và cản trở quá trình bài tiết axit uric.
Những thực phẩm nên ăn:
Các sản phẩm từ sữa ít béo: Sữa, sữa chua và phô mai đã được chứng minh là giúp giảm nồng độ axit uric.
Ăn nhiều rau: Hầu hết các loại rau đều ít purine và nên là thành phần chính trong bữa ăn của bạn. (Quan niệm cho rằng phải tuyệt đối tránh các loại rau như rau bina và nấm là một sai lầm; chúng có tác động nhỏ hơn nhiều so với purine có nguồn gốc từ động vật).
Tinh bột phức hợp: Hãy thưởng thức ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và các loại đậu.
Nước: Thức uống tốt nhất. Uống đủ nước giúp thận đào thải lượng axit uric dư thừa.
Thói quen sinh hoạt: Xây dựng những thói quen lành mạnh
Ngoài chế độ ăn uống, thói quen tổng thể của bạn cũng là những công cụ mạnh mẽ để kiểm soát bệnh gout.
Kiểm soát cân nặng: Nếu bạn thừa cân, giảm cân từ từ có thể làm giảm đáng kể nồng độ axit uric. Quan trọng: Tránh giảm cân nhanh hoặc nhịn ăn, vì điều này có thể tạm thời làm tăng axit uric và gây ra cơn gút cấp.
Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn: Tham gia các hoạt động ít tác động như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe. Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tránh các bài tập cường độ cao gây áp lực quá mức lên khớp trong thời gian bệnh tái phát.
Uống đủ nước: Cố gắng uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày. Uống đủ nước là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để ngăn ngừa các cơn gút cấp.
Hợp tác y tế: Tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn
Tự quản lý sức khỏe sẽ hiệu quả nhất khi có sự phối hợp với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Uống thuốc theo đúng chỉ định: Thuốc làm giảm axit uric (như allopurinol hoặc febuxostat) thường cần thiết để kiểm soát lâu dài. Điều quan trọng là phải uống thuốc đúng theo chỉ dẫn, ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe. Ngừng thuốc có thể khiến nồng độ axit uric tăng trở lại.
Hãy lên kế hoạch đối phó với các cơn đau: Thảo luận với bác sĩ về kế hoạch kiểm soát các đợt bùng phát cấp tính. Điều này thường bao gồm sử dụng thuốc chống viêm. Nghỉ ngơi cho khớp bị ảnh hưởng và tránh gây áp lực lên khớp đó trong suốt cơn đau.
Trao đổi cởi mở: Hãy thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc và thực phẩm chức năng khác mà bạn đang dùng, vì một số loại (như aspirin liều thấp hoặc một số thuốc lợi tiểu) có thể ảnh hưởng đến nồng độ axit uric.
Giám sát: Theo dõi tiến độ của bạn
Kiến thức là sức mạnh. Theo dõi sức khỏe giúp bạn và bác sĩ đưa ra những quyết định sáng suốt hơn.
Xét nghiệm máu định kỳ: Lên lịch và thực hiện xét nghiệm máu định kỳ để theo dõi nồng độ axit uric trong huyết thanh. Mục tiêu thường là giữ mức này dưới 6,0 mg/dL. Các xét nghiệm này giúp bác sĩ xác định xem kế hoạch điều trị của bạn có hiệu quả hay không.
Hãy cân nhắc sử dụng máy đo axit uric tại nhà: Đối với một số bệnh nhân, việc sử dụng máy đo axit uric trong máu tại nhà có thể mang lại hiệu quả tích cực. Nó cho phép bạn theo dõi lối sống và thuốc men ảnh hưởng đến nồng độ axit uric của mình như thế nào, cung cấp phản hồi tức thì. Hệ thống theo dõi đa chức năng ACCUGENCE® có thể cung cấp phương pháp phát hiện axit uric hiệu quả và chính xác, đáp ứng nhu cầu xét nghiệm của bệnh nhân gout. Phương pháp xét nghiệm tiện lợi và nhanh chóng, cho kết quả chính xác, giúp bạn hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình kịp thời và đạt được hiệu quả điều trị tốt hơn.
Hãy lập nhật ký triệu chứng: Ghi lại bất kỳ đợt bùng phát nào, bao gồm mức độ nghiêm trọng, thời gian kéo dài và các tác nhân gây ra tiềm ẩn (ví dụ: một loại thực phẩm cụ thể, căng thẳng hoặc bệnh tật). Điều này có thể giúp bạn xác định và tránh các tác nhân gây bệnh của riêng mình.
Kết luận: Bạn nắm quyền kiểm soát
Kiểm soát bệnh gout là một cam kết lâu dài, nhưng hoàn toàn có thể thực hiện được. Bằng cách kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, lối sống lành mạnh, chăm sóc y tế thường xuyên và theo dõi định kỳ, bạn có thể giảm hiệu quả nồng độ axit uric, giảm tần suất các cơn đau và bảo vệ khớp để có một tương lai năng động và khỏe mạnh.
Thời gian đăng bài: 21/11/2025