Cách giảm nồng độ axit uric một cách tự nhiên

Bệnh gút là một dạng viêm khớp phát triển khi nồng độ axit uric trong máu cao bất thường. Axit uric tạo thành các tinh thể trong khớp, thường là ở bàn chân và ngón chân cái, gây sưng tấy nghiêm trọng và đau đớn.

Một số người cần dùng thuốc để điều trị bệnh gút, nhưng thay đổi chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể giúp ích. Giảm nồng độ axit uric có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh và thậm chí ngăn ngừa các đợt bùng phát. Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh gút phụ thuộc vào nhiều yếu tố, không chỉ lối sống. Các yếu tố nguy cơ bao gồm béo phì, giới tính nam và mắc một số bệnh lý nhất định.

Lbắt chước thực phẩm giàu purin

Purin là các hợp chất có tự nhiên trong một số loại thực phẩm. Khi cơ thể phân giải purin, nó sẽ tạo ra axit uric. Quá trình chuyển hóa các thực phẩm giàu purin dẫn đến sản sinh quá nhiều axit uric, có thể gây ra bệnh gút.

Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng lại chứa hàm lượng purin cao, điều này có nghĩa là một người có thể muốn giảm lượng tiêu thụ thay vì loại bỏ hoàn toàn chúng.

Các loại thực phẩm có hàm lượng purin cao bao gồm:

•  Thịt thú rừng, chẳng hạn như thịt hươu (thịt nai)
• cá hồi, cá ngừ, cá tuyết chấm đen, cá mòi, cá cơm, trai và cá trích
• uống quá nhiều đồ uống có cồn, bao gồm bia và rượu mạnh.
• Các loại thực phẩm nhiều chất béo, chẳng hạn như thịt xông khói, các sản phẩm từ sữa và thịt đỏ, bao gồm cả thịt bê.
• các loại nội tạng, chẳng hạn như gan và tuyến tụy.
• thực phẩm và đồ uống có đường

Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng purine thấp.

Trong khi một số thực phẩm có hàm lượng purine cao, thì một số khác lại có hàm lượng thấp hơn. Một người có thể bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của mình để giúp giảm nồng độ axit uric. Một số thực phẩm có hàm lượng purine thấp bao gồm:

•  các sản phẩm sữa ít béo và không béo
• bơ đậu phộng và hầu hết các loại hạt
• hầu hết các loại trái cây và rau quả
• cà phê
• gạo lứt, bánh mì và khoai tây

Mặc dù chỉ thay đổi chế độ ăn uống thôi sẽ không loại bỏ được bệnh gút, nhưng chúng có thể giúp ngăn ngừa các đợt bùng phát. Điều quan trọng cần lưu ý là không phải ai bị gút cũng ăn nhiều purine.

Tránh dùng các loại thuốc làm tăng nồng độ axit uric.

Một số loại thuốc có thể làm tăng nồng độ axit uric. Các loại thuốc đó bao gồm:

Các thuốc lợi tiểu, chẳng hạn như furosemide (Lasix) và hydrochlorothiazide.

Các loại thuốc ức chế hệ miễn dịch, đặc biệt là trước hoặc sau khi cấy ghép nội tạng.

Aspirin liều thấp

Các loại thuốc làm tăng nồng độ axit uric có thể mang lại những lợi ích sức khỏe thiết yếu, nhưng mọi người nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi ngừng hoặc thay đổi bất kỳ loại thuốc nào.

Duy trì cân nặng hợp lý

Duy trì cân nặng vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ bùng phát bệnh gút, vì béo phì làm tăng nguy cơ này. nguy cơ mắc bệnh gút.

Các chuyên gia khuyên mọi người nên tập trung vào những thay đổi lâu dài, bền vững để kiểm soát cân nặng, chẳng hạn như tăng cường hoạt động thể chất, ăn uống cân bằng và lựa chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Duy trì cân nặng vừa phải có thể giúp giảm nồng độ axit uric trong máu và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tránh đồ uống có cồn và đường.

Uống nhiều rượu và đồ uống có đường.—chẳng hạn như nước ngọt có ga và nước ép trái cây có đường.—có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn.

Rượu và đồ uống có đường cũng bổ sung lượng calo không cần thiết vào chế độ ăn uống, có khả năng gây tăng cân và các vấn đề về chuyển hóa, dẫn đến tăng nồng độ axit uric..

Binsulin cân bằng

Những người mắc bệnh gút có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Theo Tổ chức Viêm khớp, phụ nữ mắc bệnh gút có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn 71% so với người không mắc bệnh gút, trong khi nam giới có nguy cơ cao hơn 22%.

Bệnh tiểu đường và bệnh gút có những yếu tố nguy cơ chung, chẳng hạn như thừa cân và cholesterol cao.

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy việc bắt đầu điều trị bằng insulin cho những người mắc bệnh tiểu đường làm tăng nồng độ axit uric trong máu.

Bổ sung chất xơ

Chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp giảm nồng độ axit uric trong máu. Mọi người có thể tìm thấy chất xơ trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả.

Bệnh gút là một bệnh lý gây đau đớn, thường xảy ra cùng với các bệnh lý nghiêm trọng khác. Mặc dù lối sống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ tái phát, nhưng điều đó có thể không đủ để điều trị khỏi bệnh.

Ngay cả những người có chế độ ăn uống cân bằng cũng có thể mắc bệnh, và không phải ai ăn nhiều purine cũng đều bị các triệu chứng bệnh gút. Thuốc có thể giúp giảm đau và có thể ngăn ngừa nguy cơ tái phát bệnh gút trong tương lai. Mọi người có thể trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng của mình và xin lời khuyên về những thay đổi lối sống nào có thể có lợi cho họ.